プチ断食は効果なし?ひと月実践した感想と次の作戦【実践記#5】

公開日: : 最終更新日:2016/08/03 プチ断食, 健康

5週目です。

何事もなかなか、簡単にはうまくいかないものです。

下のグラフが、このひと月間の毎日の記録です。

1kagetu
赤丸を付けたところが、丸一日、固形物を口にしなかった日になります。

たしかに、プチ断食の次の日の朝は確実に体重が減っていますがそこからすぐに元に戻っています。

というか、むしろ体重が増えているのでは・・・?


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言い訳としては
・たまたまこの月は飲み会・食事会が多かった。

・あえて、断食日以外は何も気にせず、今まで通りの食生活をしていた。(様子見として)

・よく見ると、少しずつ上限も下限も下り坂になっている(様に見えないこともない)

といった状況です。





今日から、2か月目煮入ります。
現状を踏まえて反省点を改善していきたいと思います。
・断食日以外も食べ過ぎないようにする。

・特に炭水化物は食べ過ぎないようにする。

・何かしらの運動を取り入れる(運動量計を購入してみる)
このようなことを気を付けて、2か月目を頑張ってみたいと思います。





プチ断食の体重と体脂肪率の変化を記録しているグラフは“Simple Diet”と言うiPhoneアプリです

世界累計420万ダウンロード超の人気ダイエットアプリ。と、言うことです。

ダイエットアプリはいろいろ使ってみましたが今ひとつしっくり来るものが有りませんでした。

でも、このアプリは記録するのが簡単なので抵抗なく長続きします。オススメです。

あとから見る時もグラフの期間を自由に変えたりしながら見れるので体重の変化が楽しみながら見えますよ。

このブログでも紹介しているのでこちらを参考にしてくださいね。



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実践5週目 2016/07/05


◆前日夜(2016/07/04)


今日も残業で遅くなりました。

途中食事する時間もあまりなく、夕方におにぎりを食べて、帰宅後はご飯少なめ。


 

◆当日の様子(2016/07/05)


今朝のデータ(体重68.6kg 体脂肪20.3% ウエスト88cm)
・06:00 5回目スタート。ヤクルト4000 1本

・07:50 カフェオレ 1杯目

・10:30 ホットミルク 1杯目

・12:20 仕事に集中していて気が付かなかったけどお腹すいてきた~

・13:50 集中力無くなった~。ホットミルク+はちみつ+do TERAオンガード

・16:00 はちみつが効いたか?元気になった感じ。コンビニコーヒー+doTERAオンガード

・17:50 ホットミルク+はちみつ

・20:00 入浴 冷たい牛乳

・23:30 ホットミルク+はちみつ



◆次の朝 (2017/07/06)

(体重67.4kg 体脂肪20.0% ウエスト88.0cm)

・06:00 起床 お腹すいた~。ややだるい





実践記 その6へ続く

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