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プチ断食 健康

美肌効果有り!プチ断食はデトックスダイエット。【実践記#4】

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4週目です。
成果は今のところ微妙です~。

プチ断食はデトックス効果がすごいらしい


昔と違って、今はいつでも食べるものが身近に有るのでついつい食べ過ぎてしまいます。

当然、胃腸も休みなく働き続けることになりますよね。

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プチ断食をすると、固形物が胃腸に入らないので、丸一日以上、胃腸が休めると言う事になります。

消化吸収に必要な1日のエネルギーはフルマラソン1回分に相当するそうです!

胃腸はしばらく休むと元気になって基礎代謝が上がります

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同時に、消化や吸収を休める間は排出に力を回せる事になります。

いわゆる宿便は個人差は有りますが200gから2kgが溜まっています。

腸が排出に集中出来ることで、宿便が解消されて、腸内がキレイに成ります。

内臓が活発に動ける⇒新陳代謝が良くなる⇒全身の細胞も修復される⇒美肌になる

 
このような良いサイクルが出来るというわけです。

体重が減るだけで出なく、美肌効果も期待できるとはすごいですね。

デトックス(detox)とは、体内に溜まった毒物を排出させることである。 この呼び名は "detoxification"、解毒の短縮形である。 つまり、(体内から毒素や老廃物を)取り除くことである。

実践4週目 2016/06/27

◆前日夜(2016/06/26)

 残業で遅くなりました。

 21時位にコンビニでハンバーガーとコーヒを買って食べました。

 帰宅後は、カツカレー(ハーフサイズ)

 明日、断食ダイエットとしてはちょっと食べ過ぎかも・・・。
 

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◆当日の様子(2016/06/27)


今朝のデータ(体重68.2kg 体脂肪20.2% ウエスト89cm)
・06:00 4回目スタート。ヤクルト4000 1本

・09:00 カフェオレ 1杯目

・13:30 コンビニコーヒー+はちみつ

・16:30 ホットミルク

・17:00 ヤクルト4000

・18:40 ホットミルク+はちみつ
     この時間帯になると体がダルイ感じがする
・20:30 かなりおなかすいた感

・22:00 お腹すいた~

・24:00 就寝

◆次の朝(2016/06/28)

 
(体重67.4kg 体脂肪20.0% ウエスト88.0cm)
・06:00 起床 お腹すいた~。ややだるい

実践記 その5へ続く

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