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プチ断食 健康

プチ断食でダイエット。ほんとに効果ある?逆に太ったけど・・・。【実践記#2】

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最後の手段と思って始めたプチ断食。

今日が2回めです~。

30歳の頃に始めてやったときは随分ときつかった記憶が有りますが、50代になってやってみて、意外とお腹もすかないで、思ったよりは楽に出来ました。

順調な滑り出しと思いましたが、なんと、逆に太ってしまいました!

スタート 6月 7日 朝 体重 68.4kg
翌朝   6月 8日 朝 体重 67.8kg
4日後  6月11日 朝 体重 69.5kg

順調そうに思えたので、油断して炭水化物の塊のお好み焼きをおかわりして食べたのが悪かったのかもしれません。

まさかの結果にショックを受けつつ2回めを実施します

プチ断食はどんな効果が有るのか

当然、痩せることが目的ですが、実際はもっといろいろな効果が期待できます。

ダイエット効果

・美容効果

・健康面の効果

こういう効果が有るみたいですね。

食事をすると内臓にはすごい負担が有りエネルギーも消費されます。

プチ断食で丸一日、固形物を食べない事で、内蔵を休ませる事は胃腸にとても優しい事です。

痩せることより、むしろこちらのほうが大きな効果ですね。

最近では「腸は第二の脳」とか「腸は第二の心臓」と言われて腸の重要性を良く耳にします。

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ダイエットにも健康にもプチ断食って良さそうです。

実践2回目 2016/06/13


◆前日夜(2016/06/12)


食事の良はいつもの半分くらい。
 
きんぴら、卵焼き2切れ、味噌汁少なめ、ご飯茶わん半分

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◆当日の様子(2016/06/13)


今朝データ(体重68.8kg 体脂肪18.5% ウエスト89cm)

・06:15 2回目スタート。起きたばかりでお腹は空いてない。また、一日頑張ります!

・07:30 カフェオレ 1杯目

・10:30 ヤクルト4000

・12:10 ちょっとお腹が空いてきた感じ。ややしんどい~。

・13:00 ウオーキング20分。途中のコンビニで購入「生きて腸まで届く乳酸菌入り飲むプレーンヨーグルト230Kcal(ガラクトオリゴ糖 HN019菌配合」

・16:00 ホットミルク 1杯目

・18:00 お腹空いて困る感じなし。なんとなく、少しだるい感じ。

・20:00 入浴。特に体調不良なし

・20:00 ホットミルク 2杯目(一応冷たいものは避ける)ちょっとお腹空いているが何か食べたい感じではない。ちょっと口が寂しい。

・11:50 就寝

◆次の朝 


翌朝のデータ(体重68.2kg 体脂肪17.0% ウエスト89.0cm)

・04:50 起床 お腹すいた感じはあまりない。オレンジジュース。

まとめ


今日も思ったほど辛くなく一日が終了。

少し、体がだるく感じたり頭痛がするような気がするけど、断食と関係あるかどうかは不明。

断食をすると頭がすっきりするとか、集中力が増すと書いてある本もあるが今のところ実感なし。

ひとまず体重が微減したのでOK。職場では周りから少しお腹周りが小さくなったのでは?と言われるのでお腹には効果あるのかも?

まだ2回めなのでこれからに期待します。

さて、心配なのは今週、来週と送別会やお食事会が有って食べる量が増えそうなこと。

しばらくは、断食日以外は普通にしておき、特に食事制限はしない事とします。

実践記 その3へ続く

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