花粉症にはヨーグルト!効果ない食べ方も有る!では、どうすれば? 

公開日: : 最終更新日:2016/03/10 健康, 生活の知恵(LIFE HACK)

お正月もおわりまして、ようやくエンジンがかかってきたところでしょうか?
皆さま、体調は崩されていませんか?

今年の大寒は1月21日、この日を境に春に向けてあたたかくなります。

あたたかくなる!と、喜んでばかりいられません。
なぜなら、、、なぜなら、、、「花粉」の季節になるからです。

外にでるならマスク、家から帰ってきたら空気清浄機のスイッチを入れる、
その他、花粉を体内や家にいれない工夫が必要ですよね。

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今回は、花粉によって引き起こされるアレルギー症状を
体内、主に腸内環境をよくして抑えるのに有効とされている
「ヨーグルト」を特集します。

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なぜ、ヨーグルトは花粉症に効果があるのか?

ヨーグルトにはいっている「乳酸菌」や「メチル化カテキン」が腸内環境をよくして、
免疫力があがることによってアレルギーを抑制できると言われています。

ちなみに、腸内環境が良くなると「ほとんどの病気は改善する」と、言われています。



効果がない場合が有るのはなぜ?

ヨーグルトを食べているけど効果がでません!と、言う方もいらっしゃいますよね。
実は、乳酸菌には種類があって残念ながら「相性」があるようです。

人の相性と同じで、合わなければ効果が出ないようです。

また、アレルギーの症状が出てから摂取するのでは遅く、
症状が出る前に2~3週間継続して取ってから「あう・あわない」を判断するようです。

ヨーグルトにも沢山種類があるので、一種類ずつ2~3週間取っていって判断していたら、
花粉症の時期が終わってしまうような気がするのは気のせいでしょうか?


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ヨーグルトの種類は色いろある

ヨーグルトの種類は沢山あります!
フェカリス菌・・・・花粉症の症状を和らげる効果がある
朝のYOOなどに含まれます。

L-55乳酸菌・・・・花粉症だけではなくアトピーの症状も和らげる効果がある
L-55生乳ヨーグルトなどに含まれます。

LGG乳酸菌・・・・これも花粉症、またはアトピーの症状を和らげます
おなかへGG!などに含まれます。

ビフィズス菌LKM512・・・・これはアトピーの症状に効果があるので、
花粉症などでアレルギー症状が出たときおすすめです。
メイトーヨーグルトおなかで増えるLKM512などに含まれます。

ビフィズス菌BB536・・・・花粉が飛散する1ヶ月前から継続して摂取することで
花粉症の症状を和らげてくれます。

また、花粉症の症状に効果があるだけではなく大腸がんの予防にもなります。
ビヒダスなどに含まれています


花粉症に効果が期待出来るヨーグルトでした。


その他に効果があるヨーグルトは・・・
乳酸菌シロタ株・・・・免疫力の向上が期待出来る
ソフールなどに含まれています

LB81乳酸菌・・・・便秘の人に効果があります。また、女性でお悩みの人が多い美肌へも繋がります
明治ブルガリアヨーグルトLB81などに含まれています。


ヨーグルトを効果的に食べるには?相性を知るにはどうすれば良いのか?

乳酸菌の効果を高める食べ方

1>ヨーグルトは乳酸菌が沢山入っているものを購入する!

2>乳酸菌は「生菌」でも「死菌」でもそれぞれ役割があるようなので、とにかく、数が大事。

3>購入はプレーンを!

4>毎日少量を食べる!
 

1 ヨーグルトは乳酸菌が沢山入っているものを購入する!



2 乳酸菌は「生菌」でも「死菌」でもそれぞれ役割がある


「生菌」は生きた菌で、生きたまま腸に届いたもの。
・腸内にいる間は「善玉菌」として働き悪玉菌を減らす働きをします。

・腸内の糖を分解し乳酸などを作り悪玉菌が住みづらい環境にします。

・腸内の環境が良くなりお通じなどが改善されます。

しかし・・・
・ほとんどは腸内に定着せず便として流れてしまいます。

・良い腸内環境が長期間保たれないことがあります。
 
「死菌」は、乳酸菌が胃酸・胆汁酸で分解されたもの。
・「死菌」になっても、腸内でよい働きをすることが分かっています。

・腸に行った時点で分解されていて菌として動くことはありません。

・しかし、乳酸菌を構成した抗体成分(糖・タンパク質・細胞質など)が善玉菌のエサになって善玉菌を増やします。

・悪玉菌のエサとなる物質を吸着して便として排出、デトックス効果が有ります。
 

3 購入はプレーンを!

ヨーグルトはプレーンを買ってください。
お砂糖が免疫力の元であるビタミンBを壊してしまうからです。

甘さが欲しい時は「オリゴ糖」「きなこ」「黒砂糖」「はちみつ」を入れて食べてください。


4 毎日少量を食べる!

ヨーグルトは単発で食べても効果はなく、継続して2~3週間は続けてください。

毎日100グラムなどの少量でいいので、続けましょう。



ヨーグルト以外にサプリメントも効果的


1 乳製品が体に合わない人でも乳酸菌が取れます。

2 保存、持ち運びが楽です。

3 カロリーが低くて摂取効率が良いのです。
 

こんなサプリメントがありますよ!


◆善玉菌のチカラ
「カスピ海ヨーグルト」の乳酸菌「クレモリス菌FC株」を生きた状態でフリーズドライ(凍結乾燥)し、粉末化してカプセルに詰めた食品サプリメント




◆乳酸菌EC-12
DHCの「乳酸菌EC-12」は、1日1粒で5,000億個以上の乳酸菌EC-12とラクチュロースを補うことができます。


◆ヤクルト Noale(ノアレ) KW乳酸菌
キリンビール(株)と小岩井乳業(株)が共同研究を行ったKW 乳酸菌を1粒に100mg含有。




最後に


花粉症は免疫力の低下によって、体に入って来たものが防ぎきれなくてアレルギーとして出てくるのですね。

なるほど、だから免疫力を上げるために腸内環境をよくする必要があって、それに役立つのは乳酸菌。

摂取するのにヨーグルトやサプリメントが簡単。ということなんですね。



腸内環境がよくなると、ほとんどの病気はよくなると言われています。

なので、私もこれを機会に花粉症はもちろん他の持病も直すつもりで乳酸菌をとって行きたいと思います。

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